Det skal ikke alltid så mye til

Noen ganger sminker jeg meg selv om jeg ikke har noen planer om å gå ut døra eller møte noen andre enn min kjære.

Jeg sminker meg ikke for han. Han har sett meg uten sminke tusenvis av ganger uansett. Ingen jenter våkner med perfekt hår og sminke uansett. Vel, det skjer jo på film da. Selv etter fem måneder i koma eller midt under en apokalypse ser damene fantastisk freshe ut. Unaturlig.

Jeg sminker meg ikke mye i hverdagen heller, men øyenbryna må på. Fra naturens side har jeg så lyse øyenbryn at de ikke synes. Selv om jeg sminker dem betyr ikke det at jeg synes at jeg ikke er fin uten.

Uansett om noen sminker seg masse eller lite sier ikke det nødvendigvis noe om hva slags person man er.

For meg er det å sminke seg litt egenpleie. Og egenpleie er viktig. Hva gjør du for å pleie deg selv?

Hallo yoga-bloggen!

Beklager for verdens dårligste overskrift, men jeg er elendig på overskrifter for tiden :P

Jeg skriver ikke så ofte som jeg ønsker, mest fordi jeg synes det er vanskelig å skrive om mediyoga, da det er så utrolig mye å lære om det. På torsdager når jeg går til Gaia Balanse, så lærer vi jo mye, men jeg klarer bare ikke å skrive det ned. Noen ganger skulle jeg ønske at jeg kunne ta opp de to timene på båndopptaker, men det igjen blir jo litt juks :P Men jeg leser stadig bøker om yoga og jeg bruker øvelsene vi lærer. Nå er det jo ofte mye mer pusteteknikker og slike ting, men jeg lover å komme sterkere tilbake.

Jeg har dessuten noen andre ting jeg jobber med for tiden. Det er fortsatt meg selv jeg jobber med, men på litt andre plan. For øyeblikket går jeg i samtaler på et sted som heter Podium. Etter hvert skal de hjelpe meg ut i en praksisplass og vi finner sammen ut veien videre og tilbake i jobb på en eller annen måte. Jeg tenkte at det bare var nok et jobbsøker-kurs via NAV, men denne gangen føler jeg at jeg blir tatt litt mer på alvor og vi graver sammen i det hele litt dypere. Noe mer enn det vil jeg ikke si her og nå, men jeg tror det kommer til å bli bra.

Nå er det helg og jeg skal kose meg med kjæresten også blir det en tur ut for å drikke kaffe med kusina mi i morra, noe som blir hyggelig :) Håper du har en fin helg! 

Legger med en video av katter og hunder som forstyrrer eierne mens de praktiserer yoga. Absolutt morsomt å se på! 


 


 


 

Hvorfor kroppen din er fantastisk slik den er akkurat nå

Kroppen din er den beste tingen du har! Er du uenig? Før du bestemmer deg, la meg forklare litt bedre. La oss bli enige om at for et minutt er kroppen din det kuleste du eier. Ferdig med det. Så kan du jo tenke på den nest kuleste tingen du eier. Hva er det? Telefonen din? Bilen din? Eller kanskje eier du en leilighet du er skikkelig fornøyd med. Telefonen din har sykt mange kule funksjoner og apper. Du har den sikkert med deg over alt, du kan være tilgjengelig hele tiden og er sikkert litt avhengig av den. Bilen din får deg fra et sted til et annet, og forhåpentligvis funker den utmerket uten mangler og kanskje bruker den lite bensin på mila i tillegg! Leiligheten din har dører, vinduer, møbler og et toalett. Et sted du kan gjøre fra deg, sånn at du slipper at det plager deg. Ekkelt, men hey!

Så du er sikkert ganske stor fan av den andre superkule tingen du har. Elsker du den da? Elsker du den egentlig? Min nest beste ting jeg eier er mest sannsynligvis senga mi. Den er superkomfortabel og hadde det vært sosialt akseptert ville jeg bodd i den. Jeg elsker sengen min, og den elsker meg tilbake. Den vil ikke at jeg skal forlate den om morgenene og den roper på meg om kvelden. I tillegg er jeg så heldig at jeg kan dele senga med en rimelig bra fyr. Men uansett hvor digg, fantastisk og kul senga mi er... Eller hvor kul telefon jeg har, så vil den tingen alltid forbli nummer to. Uansett hvor hardt du prøver å overbevise meg om noe annet, så vil jeg ikke være enig og nå skal jeg fortelle deg hvorfor:

Kroppen min er grunnen til at jeg kan glede meg over alle de andre superkule og fine tingene jeg har. Ja, jeg er klar over at det er en klisje, men kroppen din er faktisk den største gaven du har fått. Tenk på det. Den lar deg føle, kanskje se noe kult, høre noe kult. Vi bruker den til å kommunisere med andre. Den er flyttbar. Den blir påvirket av tyngdekraften, slik at vi kan være på et sted uten å fly avsted. Den lar oss ha det gøy, slik at vi kan oppleve masse. Den kan til og med lage andre og nye kropper! Bare det i seg selv er jo rimelig fantastisk!
 

Kroppen min, og din, er så utrolig tilpasningsdyktig og det ble gjort for å stoppe ale hindringer som er. Seriøst, du er fortsatt her. Jeg vet du har klart deg gjennom en hel masse. Og ikke bare vokser kroppen din fysisk, men også psykisk. Tankene tilpasses. Du lærer hele tiden, så den er hele tiden i endring, uansett om du kan se det nå eller ikke. Dette fantasiske legemet du eier.... Ikke bare var det født veldig, veldig bra, men det blir mer og mer fantasisk hvis du tar deg tid til å la den gjøre det. Sykt kult, ikke sant?! Uansett hvor hardt det er for deg å gjøre noen av basisfunskjonene mens du venter på forandring, så er den FORTSATT den kuleste tingen du eier.

Vi er velsignet med hørsel, syn, følelser. Det er skikkelig kult. Superkult faktisk. Men uansett er ikke kroppen i nærheten av å være perfekt. Hvem sin kropp er egentlig det`Bare fordi kropppen min ikke funker like bra som kroppen til en fotballspiller, så betyr jo ikke det at min kropp ikke kan gjøre kule ting? Jeg er født med klumpfot på begge føttene. Jeg har ledd som verker i tide og utide (hovedsakelig utide). Jeg har pølsefingre og er kalvbeint. Magen min stikker ut. Puppene mine er ikke så faste som jeg skulle ønske. Armene mine er ikke supersterke. Overleppa mi er for liten. Lista kan fortsette, om jeg lar den.

MEN! Det som er greia... Denne kroppen er MIN. Jeg kunne brukt penger på operasjoner eller produkter for å prøve å endre den, men jeg ville fortsatt sittet igjen med meg selv. Jeg vil aldri bli en supermodell. Jeg vil aldri bli noen andre. Fordi jeg er meg. Og derfor vil kroppen min fortsatt være den kuleste tingen jeg har. Uansett hvordan den ser ut, er den fortsatt min. Jeg kan se den. Jeg kan føle den. Jeg vil fortsette å utvikle meg i den. Og det spiller ingen rolle hvordan jeg ser ut fordi det fortsatt ikke er noe annet i verden som er som den.
 

 

Det er ingenting i hele verden som er som kroppen din og bare det alene gjør det hele så utrolig vakkert. Slutt derfor å sammenligne deg med andre. Du vil aldri bli som noen andre i det lange løp. Du vil alltid forbli deg. Tro meg. Men ja, jeg vet det er hardt. Depresjon kan spise deg levende. Jeg har vært der, så jeg vet det ikke er lett. Kanskje har du fortsatt en lang vei å gå følelsesmessig for å forstå at utseendet på kroppen din ikke har noe å si. Det er ikke en kilde til lykke, selv om du selv, media og andre mennesker har lurt deg selv til å tro det. For tenk hvor ulykkelig du ville vært om du ikke kunne gjort noen av de fantasiske tingen jeg har snakket om. Tenk om du ikke kunne kommunisere, tenke, føle, oppleve. For det kan jo som sagt ikke uten en kropp.

Vi kommer alle til å dø enten unge eller bli gamle og rynkete, uansett. Ta en runde på et sykehus eller gamlehjem og jeg kan nærmest banne på at du aldri vil høre noen si: "Ah, om bare nesa mi hadde vært bittelitt annerledes" eller "om jeg bare hadde vært litt tynnere". Nei, for det betyr ikke noe lengre og det betyr, for å være ærlig, ingenting nå heller. Så hvorfor hate den kuleste tingen du har? Den tingen som lar deg oppleve og glede deg over livet. Kroppen din er jo roten til alt du vil erfare. Hvorfor plassere masse, om ikke alt annet på jorden, over kroppen din?

Gå ut og gjør noe som får deg til å bli glad, fordi du kan! Fordi kroppen din er her og lar deg gjøre det! Fordi du er en utrolig kul person! Og uavhengig av alt dette, så vedder jeg på at du er både tiltalende og bedårende. Det er aldri så ille som du gjør det ting.
 

Å legge vekk alle forventningene man har til seg selv

Før middag i dag tok jeg en time for meg selv på yogarommet. Men denne gangen gjorde jeg noe nytt. Før har jeg alltid funnet en eller annen yoga-video på youtube, men denne gangen satt jeg bare på meditasjonsmusikk. Jeg har følt at jeg ikke har vært helt tilstede på matten, så jeg bestemte meg for å heller fokusere på pusten, fokusere på å være til stede istedenfor å etterstrebe å få til øvelsene mest mulig. Så jeg satte meg til på matten og øvet på pusten slik vi har lært på mediyogaen. Puste dypt inn, sette fokuset mitt i det tredje øyet (midt mellom øynene) og bare eksistere. Etter jeg hadde gjort det en liten stund, begynte jeg med noen øvelser som jeg trente når jeg gikk på Ashtanga yoga. Begynte pent med Solhilsen for å varme opp, slik jeg lærte der. Tre ganger. Og hver gang jeg begynte å tenke at jeg ikke fikk det til ordentlig, gikk jeg over til pusteøvelsene fra mediyogaen. 

Jeg sluttet å hige etter neste øvelse. Jeg sluttet å tenke at jeg måtte klare litt til, litt til. Jeg sluttet å være et annet sted enn akkurat der og da. Og vet du hva? Brått så ble alt så mye lettere! Noen øvelser er for meg, som overvektig, ganske tunge, men når jeg ikke lenger hadde noe å sammenligne meg med, så kunne jeg fokusere på hva jeg klarte istedenfor.



 

Slik som den øvelsen på bildet over. Jeg står støtt på venstre foten, noe som for meg i seg selv er en ganske stor ting. Det er foten jeg opererte for to år siden. Storetåen er avstivet og jeg har alltid slitt med å holde balansen på den foten av alene. Og jeg har iallefall ikke klart å stå slik med hendene. Derimot har jeg alltid flakset med hendene ut til siden for å prøve å holde balansen. Nå som jeg ikke følte noe press til å klare noe som helst var det så mye enklere!

Det er så lett å bli frustrert når kroppen innimellom ikke vil få til noe. Vi lager oss forventninger og blir sinte på oss selv når vi ikke klarer å møte dem. Så jeg skal fortsette å fokusere på hva kroppen min klarer fremfor hva den ikke klarer. Jeg skal takke den hver gang. Jeg har dager hvor kroppen min ikke vil noe som helst, men nå skal jeg gå seriøst inn for å takke den hver gang den er bra. Si til meg selv (noen ganger til og med høyt) at jeg har en bra kropp, at jeg liker den og at jeg vil ta vare på den istedenfor å snakke nedsettende om meg selv.

Kroppene våre er små universer som består av masse vakre, små celler. Kroppene våre, selv når vi hviler, jobber for å leve slik at våre fantastiske sjeler kan ha et sted å bo. Og om du lever med en kronisk lidelse (slik jeg selv gjør), så betyr det at kroppene våre jobber desto hardere.

Så ta deg en hvil når du trenger det. Din verdi er ikke målt i hvor mye du kan få gjort i løpet av en dag eller hvor mange fancy yoga-positurer du kan gjøre. Gi kroppen din hva den trenger. Takk kroppen din for hva den gjør for deg. For jeg er rimelig sikker på at det blir et mer fredfullt sted å bo når du klarer det.

Selv skal jeg iallefall trene på å opprettholde den tankegangen på yogamatten og i livet generelt. Og du, lov meg at du snakker pent til deg selv du også. Du er verdt så mye mer enn det du ofte tror. Også håper jeg du har en fin helg!

Det er lov å ha en dårlig dag når man heldigvis vet at den går over

Det har vært noen stille dager på bloggen. Jeg har ikke hatt all verden å blogge om og i går lå jeg rett ut med vondter i kroppen, feber på og av og hodepine. I tillegg til dette hadde jeg krampe i foten fra natten i forveien, noe som gjorde at jeg ikke klarte å slappe veldig av og til slutt endte med å få "rastløse legger", som jeg kaller det. Heldigvis har jeg vært i bedre form i dag, til tross for hodepine. Hodepinen kommer nok av stiv nakke og heldigvis har jeg en kjæreste som gidder å masere meg, men så kan man ikke ta så hardt heller da... På et tidspunkt i går måtte jeg faktisk si at han ikke skulle stryke på meg i det hele tatt fordi jeg ble skikkelig uvel. Heldigvis går sånne ting over, bare så typisk at det er akkurat da hodet mitt har masse idéer med ting jeg vil gjør. Jeg orker jo ikke å gjøre den også ender jeg med å bli smådeppa. Jeg er glad for at jeg da klarer å huske at også sånne dager går over og selv om jeg brukte store deler av dagen til å ligge i senga sammen med kattene, så fikk jeg iallefall begynt på den ene boka jeg har kjøpt :) 


 

Etter jeg startet med yoga begynte jeg å følge en hel del instagram-kontoer som legger ut yogabilder. Bilder gir meg motivasjon og derfor følger jeg i all hovedsak yoga- og kroppspositive instagrammer. En av de jeg begynte å følge var @yoga_girl. Dette er en svensk jente som nå bor i Aruba og underviser i yoga. Tilfeldighetene skal ha det til at jeg også kom over henne på nettet når jeg satt for å lete etter mer stoff om yoga. Da fant jeg ut at hun har skrevet en bok om hennes reise og jeg fikk så lyst til å lese den. Så når bokklubben Energica hadde en velkommstpakke bestående av yoga-relaterte ting OG inkluderte den boken, så jeg mitt snitt til å melde meg inn. Om ikke annet for å få akkurat den boken. Blir forøvrig spennende å se hva jeg kan få videre i klubben også da!

Boken er lettlest og fylt med både yogaøvelser og hennes historie i tillegg til fine og fargerike bilder. Man kan nesten skjønne hennes kjærlighet for Aruba gjennom alle de herlige bildene. Lurer du på om du vil begynne med yoga eller bare lese om det annbefaler jeg virkelig å lese boken Yoga Girl! Jeg la dessuten ut bildet på instagram og det var litt stas når hun likte bildet da!

I dag har jeg vært på mediyoga igjen og synes kanskje jeg fikk til pusten enda litt bedre. Håper på å få gjort litt yoga hjemme en av dagene, nå som jeg også har fått tak i yogabånd som gjør noen øvelser litt bedre. Satser på å få vist frem litt øvelser etter hvert også :)

 

Sol ute, sol inne!

I dag våknet jeg til strålende solskinn. Ikke en sky på himmelen, noe som var perfekt siden i skulle ha garasjesalg. De første kundene dukket opp  i 11-tiden. Etter det var det stille en stund før flere kjente fjes, og noen ukjente, dukket opp. Desverre ikke altfor mange kunder, men satser på flere på søndag :)

Lang dag i solen, så sommerens siste solbrenthet har vi klart å dra på oss, men  der har også vært deilig å sitte ute hele dagen.

Vel hjemme vartet min kjære opp med taco til meg, kusina mi og et vennepar fra Oslo. Utrolig godt! En hyggelig kveld hvor vi testet et nytt brettspill og lo en hel del. Etter gjestene dro har jeg ligget rett ut på sofaen for å lade opp til i morgen. Nå skal jeg bare puste litt før jeg skal sove :)

Håper dere har hatt en fin lørdag!

Husk å puste med magen!

God dag alle sammen!

Blitt litt lite blogging de to siste dagene. Jeg har rett og slett hatt så mye å gjøre at når jeg først har hatt tid til å slappe av har jeg ligget rett ut på sofaen eller senga
.

Vi arrangerer jo garasjesalg i morgen og på søndag, så det har vært litt å gjøre istand til det. Leting, pakking, kjøring og bæring på høyt plan. Ting skal jo ordnes istand. To av tantene mine, meg selv og mamma har kommet med diverse ting og nå har vi klart å fylle en hel dobbelgarasje med ting, så håper virkelig folk kommer på garasjesalget!

Men selv om man er opptatt hele dagen og har masse å gjøre, så er det også viktig å ta seg tid til å puste. Puste ordentlig med magen. Vi lærte litt mer om pust på yogaen i går. Når du puster, puster du da med hele lungene dine eller puster du bare halvveis? Lungene er jo ganske store og mange bruker de ikke for hva de er verdt. En av grunnene er kanskje fordi mange kvinner er vant til å gå å holde magen inne for å se slankere ut. Mange gjør det til og med sikkert ubevisst fordi man har gjort det i så mange år. Jeg likte at hun snakket litt om slike ting, for da kom det litt kroppspositivitet inn i bildet også. Vi skal jo lære å være glade i oss selv :) Så denne gangen fikk vi to øvelser vi skal øve på til neste gang. Det ene er å ta seg tid til tre pauser i hverdagen på fem minutter hver. I de fem minuttene skal vi kun puste dype pust. Den andre øvelsen er å se seg selv i speilet, møte blikket sitt og si "Jeg er glad i deg!"


 

Nå har jeg spist frokost, selv om jeg vet det er litt for seint for det. Frokosten ble en chiapudding og denne gangen har jeg testet ut noe nytt. Blandet chiafrø, mango og kokosmelk med litt stevia og det ble veldig godt! Jeg lagde 6 porsjoner i går kveld, så da har vi frokost noen dager både jeg og min kjære. Toppet det hele med kokosflak. Mmm, så godt! :)

Nå skal jeg bare ordne meg, så bærer det avgårde opp i garasjen for å begynne å sortere alt til garasjesalget i morgen. Heldigvis kommer kusinen min for å hjelpe til etter hun er ferdig på skolen, så da går det nok litt raskere vil jeg tro :)

Håper alle får en flott dag og husk å puste!


 

Fått meg yogarom!

Jeg har lenge hatt et ønske om å ha et annet sted å gjøre yoga enn midt i stua. Litt fordi stua mi ikke er spesielt stor og litt fordi jeg ikke klarer å slappe av med å gjøre yoga mens kattene løper rundt meg, kjæresten sitter å gamer på pcen sin og det generelt er så mye ting og tang rundt meg. Så når jeg fikk en idé om å ommøblere soverommet, så var det jo bare å sette i gang. I tillegg fikk jeg et fantastisk mandalateppe av en venninne i bursdagsgave og det ville jeg ha opp på veggen. Så nå har jeg ikke bare et soverom, men også et yogarom! 







 

Så nå kan jeg trekke meg tilbake, tenne noen lys, gjøre yoga og ha tid til en liten stund med meditasjon helt uforstyrret! I går var første gang jeg gjorde yoga på det "nye" rommet og det var jo så mye bedre enn i stua. Det skal sies at det ikke er så lett å unngå kattene da, haha! De takler jo ikke at en dør er lukket. Jeg begynte å gjøre noen øvelser når jeg hørte kloring på døra. Prøvde å overse det, men ga til slutt opp og slapp inn Snø (som er hokatten). Lukket døren igjen og nesten med det samme begynte hun å klore på døren for å komme ut. Bestemte meg for å overse det. Til slutt ga hun opp og ble sittende i hjørnet å se på meg og lurte sikkert på hva i alle dager jeg drev med der på gulvet. Hannkatten min, Sokrates, lå derimot rett ut på senga og mediterte selv.

Nå er jeg nettopp ferdig med en altfor sein frokost. Jeg har nemlig snudd døgnet litt av å ikke ha så mange planer. Jeg går på AAP, så i påvente av kurs hos NAV så går jeg bare hjemme. Og jeg er jo et B-menneske, noe som vil si at jeg er mest aktiv på kveldene., og det er gjerne da hjernen kommer på alt som burde gjøres, må gjøres og kan gjøres. Også da de fleste kreative idéer dukker opp. Siden det ble seint frokost, laget jeg meg bare en smoothie med yoghurt og skogsbær. Det er en av mine store favoritter.

BJcuC-gjJQm


 

I dag er ikke planene altfor store, men resten av uke blir det å ordne i stand til et garasjesalg vi skal ha hjemme hos mamma. Både jeg, mamma og et par av tantene mine har ryddet hjemme og funnet masse vi ikke trenger lenger, så da går det jo an å selge unna litt :)

Håper du har en fin dag!

Mandagsmantra:

En fin helg er over

Søndag er dagen for å gjøre ingenting her i huset og det har vi klart helt utmerket. Fredag var jeg i bursdag hos en venninne og det var veldig koselig å se andre som jeg ikke har sett på en evighet. Lørdag var vi i Strømstad og når vi kom dit var det VM i Orientering, så det var rimelig tykt med folk over alt. Etter Strømstad bar det opp på hytta for å grille med slektninger. Det startet veldig bra:





.... men så begynte det å regne som dere ser. Heldigvis stoppet ikke dette oss, vi trengte bare en ekstra stor paraply! :)

Søndagen har som sagt blitt brukt til å gjøre ingenting.



Jeg har dessuten sittet og surfet på ebay og tittet etter fine ting og etter hvert som jeg får noe av det i posten skal jeg skrive om det her på bloggen. Med andre ord er det et par yoga-relaterte ting jeg har bestilt! Det er godt å bare sitte å surfe litt i sin egen verden og drømme seg bort. Sikkert flere som kjenner seg igjen med vindusshopping på nett? Putte handlekurven full av lekre ting og endre med å lukke hele fanen før man rekker å trykke på kjøp-knappen.

Nå i kveld har vi sett på filmen Jungelboken, og nå skal vi game litt sammen før det er nattan og en ny uke starter!

 

Håper du har hatt en fin helg <3

Å komme seg opp av sengen-talen

Å komme seg opp og ut av senga skjer ikke bare om morgenen, når du bokstavelig talt står opp. Det skjer på alle tider av døgnet, i alle situasjoner som virker skremmende og det egentlig bare ville vært lettere å krype metaforisk under dyna. Det skjer når du er på en jobb du ikke bryr deg om, når du er for apatisk til å prøve, eller når det er noe du bryr deg om og er livredd for å mislykkes med. Det skjer når du brått står ovenfor en utfordring. Når følelsen av utilstrekkelighet roper høyest av alle stemmene i hodet ditt. Det virker så mye enklere å bare la være å gå på jobb, møte på det intervjuet, gå ut døren i det hele tatt.

Fordi hva er det eneste, som på slutten av dagen stopper deg fra å pakke kofferten og flytte til ei hytte ute i skogen og aldri mer måtte svare til sjefen din, kollegene dine eller noen andre, hva er det? Aldri igjen å måtte svare på avvisning, stress og press.. Om vi ser bort i fra slike ting som gjeld, regninger og andre ting, som teknisk sett uansett vil fikse seg på en eller annen måte? For du bor jo fortsatt akkurat der du bor. Du har ennå ikke pakket kofferten. Hvorfor? Fordi en del av deg, selv om du ikke liker å innrømme det, vet at det å flykte ikke kommer til å få deg til å føle deg noe bedre i det lange løp. En del av deg, selv om du er redd og frustrert, vet at du fortsatt ønsker å prøve.

Å ligge i sengen er komfortabelt, trygt og varmt, uavhengig om det bokstavelig talt er å ligge i sengen din eller om det er en mer figurativ bilde som å stå på stedet hvil midt i en blindvei. I en middelmådig jobb. Å gi opp et studie. Fordi du er redd for å prøve noe hardere. For en stund kan det å stå på stedet hvil være greit, til og med morsomt. Det er lave forventninger. Ingen ber deg om noe. Det er ingen muligheter for å mislykkes og det er fordi du i bunn og grunn ikke gjør noe som helst. Det er trygt, sikkert. Men etter en stund vil en ubehagelig uro krype oppover kroppen din. Fordi vi ikke fikk føle noe mer enn «greit nok», en slags middelmådighet.

Vi mennesker er programmert til å strebe etter forbedring, velstand, vekst og suksess. Vi er programmert for utfordringer, muligheter, kunnskap og lærdom. Det er ikke det endelige målet som nødvendigvis tilfredsstiller oss. Det er derimot erfaringene våre sinn og kropper får i løpet av prosessen som bringer tilfredshet og glede.
Desverre blir noen mennesker litt for vant til middelmådighet. Og de føler ikke en sterk trang til å prøve, fordi de ikke klarer å tro at det blir noe bedre enn dette. Men innerst inne føler du det, selv om du hater det; ønsket om å gjøre mer, være mer, føle mer. Det er derfor du slåss med ideen om å komme ut av sengen i første omgang, uansett hva «stå opp av sengen» betyr for deg. Det er derfor du leser dette nå. Det er derfor du har så mye angst og frykt ? fordi du kjenner deg selv, og du vet at du er nødt til å prøve uansett hvor skummelt det kommer til å bli. Det er ingenting jeg eller noen andre kan si, som vil spare deg fra frykt, kamp og muligheten for at det går dritt. Men jeg vil prøve å minne deg på at ingenting vil gjøre deg mer tullete enn dine egne tanker om hva som kunne vært, din egen anger på at du aldri prøvde. Så uendelig mange tanker på hvordan livet ditt kunne vært akkurat nå om du «bare hadde?»

Å stå opp av sengen suger. Det er det verste, men så er det så mange fantastiske, livsendrende ting som kan og vil skje med deg. Å komme seg opp av sengen betyr også at du må tåle avvisning, forlegenhet, stadig skiftende selvfølelse, frykt, følelsen av utilstrekkelighet, press, stress, at du blir dømt, at du gjør feil og du vil tvile på deg selv. Men på slutten av hver dag, når verden er musestille og du møter den sanneste, mest ekte delen av deg selv, den personen som er der når alle skjermer er mørke og du er fri fra alle distraksjoner og det ikke er noen i rommet som du må lage et show for, da vil du føle en følelse av fred. Det kan være på grunn av suksess eller det kan være en følelse av fred fordi du gikk en dag til uten å mislykkes. Uansett vil sinnet ditt, hjertet ditt og sjelen din være glad på det mest grunnleggende nivået. Fordi du prøvde. Du presset deg selv litt lenger. Du kom deg opp av sengen. Du turte å gå etter noe mer.



 

(Dette blogginnlegget har tidligere vært på publisert på min tidligere blogg).

En smoothie om dagen.... :)

Jeg har fått helt dilla på smoothies! Mango er min store favoritt, men det er definitivt både gøy og spennende å teste nye smaker og kombinasjoner. Dessuten er det en fin måte å få i seg de fem fruktene vi anbefales å få i oss om dagen.



 

I flere butikker har jeg nå sett at man få ferdig-poser med oppskåret frukt, så er det bare å tilsette noe flytende, enten du velger juice, melk, vann eller yoghurt. Etter å ha drukket smoothie store deler av sommeren, så har jeg noen tips som jeg tenkte jeg kunne komme med:

- Hvis du vil ha smoothien tynn, tilsett juice eller melk.
- Hvis du vil ha den tykkere tilsett yoghurt eller banan.
- Skal du bruke frisk frukt og ikke en ferdigpose, så anbefales det å bruke moden frukt, for da blir smaken bedre.

Lurer du på hvordan du lager en smoothie? Det er ganske enkelt! Vask, rens og skjær valgte frukt og bær i biter. Ha det i en smoothie-maker ellerblender. Tilsett valgte flytende væske og kjør den til en jevn masse. Selv foretrekker jeg den litt tykk og slush-aktig. Mye frukt har jo mye vann i seg fra før av, derfor tilsetter jeg som regel ikke veldig mye væske. Det beste er egentlig å bare prøve seg frem, synes jeg :)

Smoothie smaker himmelsk og er perfekt som et mellommåltid! :)

Hva er din favoritt?

 

Første dagen med medi-yoga

Første dagen på mediyoga og jeg sitter allerede med en del nye inntrykk. Når man hører yoga tenker man jo gjerne alle de bildene man har sett av slanke, hvite kvinner som står i hodestående eller vrir kroppen i vanvittige posisjoner. Det er mange typer yoga og jeg er nå i ferd med å utforske noe helt annerledes enn det jeg har gjort tidligere. Mens ashtanga yoga er å regne som den mest fysiske krevende yogaen, kan jeg vel i grunn si at mediyoga er i totalt andre endren av skalaen. Mediyoga kan virkelig, VIRKELIG gjøres av alle!

Hos Gaia Balanse ble vi ønsket inn i et nyoppusset lokale som virkelig føltes godt å være i. På gulvet lå det yogamatter av ull og puter i duse farger. Instruktøren startet med å fortelle litt om seg selv, litt om yoga generelt og deretter om mediyoga. Etter hva jeg overhørte fra en som var på sitt fjerde kurs, er det slik at det hver gang vil være en halvtimes tid med prat, slik at vi lærer mer om både teknikk og hva dette faktisk er for noe. 


 

Nå noen timer senere sitter jeg og tenker at jeg på en måte skulle ha ønsket at jeg hadde lært mediyoga først, fordi jeg da kanskje kunne fått enda mer ut av ashtanga yoga, men samtidig tror jeg det er veldig greit at jeg vet hvor fysisk ashtanga yoga er, ellers ville jeg kanskje blitt desto mer overrasket om jeg hadde gått fra medi yoga til ashtanga. Det viktigste er uansett å prøve litt forskjellig og finne den typen man best trives med.

På mediyoga fokuseres det veldig, veldig mye på pust og øvelsene er såpass lette at det holder å sitte på en stol, om det er slik at kroppen din ikke liker å sitte på en matte. Det finnes også små krakker eller egene yoga-puter man kan bruke. Det viktigste er å kjenne at det er godt for kroppen. Det handler ikke om å være flinkest. Det handler om å pleie seg selv.

I tillegg til øvelsene lærer vi å tenke nytt både når det kommer til å ta hensyn til kroppen, men også den psykiske biten, som veldig mange har lett for å ikke ta like god vare på. En god helse er ikke bare fysisk. Det mener også Verdens Helseorganisasjon. De har nemlig sagt: ""God helse er ikke bare fravær av sykdom og svakhet, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære."  Og det er jo så sant. Det handler ikke om å være bedre enn andre, være sterkest, være mest mulig fit. Det handler om å ha det bra med seg selv og finne sin måte å ha det bra. 

Så nå gleder jeg med allerede til neste torsdag. Det er litt deilig å komme hjem uten at jeg trenger å komme meg rett i seng, nå som dette kurset er tidlig på kvelden.

Har du prøvd medisinsk yoga? Hva er eventuelt dine erfaringer?

Hva er medisinsk yoga?

Medisinsk yoga eller mediyoga er helt enkelt forklar en terapeutisk form for yoga hvor formålet er å skape balanse i kropp og sinn. 

Denne yogaformen er utledet av den mer kjente yogaformen - Kundalini - og er sammensatt av enkle, men kraftfulle fysiske øvelser i kombinasjon med pust og konsentrasjonsteknikker. Alle øvelser tilpasses og tar utgangspunkt i den enkeltes muligheter og kapasitet. 

Dette er en yogaform som passer alle. Også for deg som for eksempel sliter med utmattelse, kroniske smerter eller andre helseutfordringer og som eventuelt har redusert fysisk kapasitet. Yogaøvelsene utføres langsomt, kontrollert og med innlevelse. Målet er å utvikle fysisk smidighet, skape mental avspenning og balanse i din kropp, ditt sinn og din sjel. Du får en trygg og rolig pause fra hverdagen med fokus på pusten og på bevegelser i takt med pusten din. Alt det som gjør deg godt og som gir deg det du trenger.

Blant dokumenterte virkninger av yoga kan nevnes reduksjon av blodtrykk, bedring av muskel- og skjelettlidelser og lindring av svært mange stressrelaterte plager. Det er i de senere år gjort mye forskning på virkningene av Medisinsk Yoga og resultatene er intet mindre enn fantastiske både når det gjelder det som er nevnt innledningsvis, men også i forhold til ulike psykiske utfordringer. 

Et program i medisinsk yoga handler om den pusten som bidrar til helse, noen enkle og kraftfulle øvelser, hvile og meditasjon. De fleste øvelsene kan gjøres sittende på stol og tilpasses dine forutsetninger.

Hos Gaia Balanse følges du av en instruktør som er sertifisert fra Instiuttet for Medisinsk yoga (IMY). I tillegg er yoga-instruktøren, Monica, utdannet sykepleier. Det er nemlig et krav fra IMY om at yogainstruktøren har medisinsk forståelse og kunnskap. Dette bidrar til mer trygghet. Hun startet i august 2014 på sin vidreutdanning i medisink yoga og avsluttet sin fordypning i desember 2015. Da som lærer- og terapeut i medisinsk yoga. I tillegg har hun fordypning i medisinsk yoga mot stress- og utbrenthet og medisinsk yoga til barn- og ungdom. 



 

 

(kilde: Gaia Balanse)

Starter med ny giv!

Sommeren er straks forbi og jeg må bare beklage at bloggen har vært så og si dø i sommer. Litt fordi jeg ikke har fått gjort like mye yoga som jeg har ønsket, litt fordi jeg dermed heller ikke fikk gjort så mye med planene jeg hadde for bloggen, og litt fordi jeg knapt har sittet på pcen, og litt fordi jeg ikke har hatt særlig skrivelyst, selv om jeg har funnet masse inspo jeg kan bruke når jeg først føler for å skrive.

MEN! Det er lov å ha sånne perioder og det har egentlig vært litt deilig også. Nå har jeg gått rundt i flere dager og tenkt at jeg må skrive noe, så jeg vil prøve å få i gang bloggen igjen. Egentlig startet jeg jo bloggen som et samarbeid med TOG Yoga, men jeg kommer til å fortsette med den alene fremover. Å dra til Fredrikstad for å gjøre yoga er også veldig tungvint i lengden, iallefall når jeg har vært nødt til å låne bil hver uke for å komme meg dit, så jeg har brukt årets bursdagspenger på et kurs hos noe som heter Gaia Balanse her i Halden. Der begynner jeg i morgen, og det er noe jeg virkelig ser frem til. Hos Gaia Balanse har de ikke ashtanga yoga, men noe som heter medisinsk yoga. Jeg skal skrive et innlegg seinere om hva medisink yoga går ut på.

Sommeren har vært generelt bra, til tross for varierende vær. Jeg har badet, vært på to hytteturer, vært på masse pokemon-jakter, ligget i sola, funnet på ting med venner, sittet i parken, drukket masse smoothies, vært skikkelig full, vært på konsert, vært med familie, roadtrip gjennom Danmark med kjæresten, spist masse is, feiret bursdag, hatt vannlekasje i taket på kjøkkenet (som heldigvis gikk bra) og sikkert masse mer jeg ikke kommer på i dette øyeblikket :) Slenger med noen bilder fra MIN sommer, også håper jeg du også har hatt en skikkelig fin sommer!




 

Sommer, sol og bikinkropp!

Herlige sommerdager nytes for øyeblikket på hytta sammen med venninner. Kjæresten har uansett jobbhelg, så da så jeg mitt snitt til å få litt kvalitetstid med gode venner.

I kveld står det grilling og drinker på menyen og nå ligger vi å steker på svaberget på nedsiden av hytta.

Dette er vel andre gangen i sommer hvor jeg har hatt mulighet til å bruke min nyinnkjøpte bikini og jeg er strålende fornøyd!

Jeg vet at mange jenter og damer kvier seg for sommeren fordi de ikke har den perfekte sommerkroppen, nor som er trist. Hvorfor skal man pakke seg inn i store og varme klær når sola skinner og det er over 20 grader? Hun ene venninna mi er slank og hun har ikke dødd av å se meg i bikini. Hun har til og med tatt på meg for å hjelpe meg med solkrem på ryggen og så vidt jeg vet ble hun ikke kvalm av det heller. Nei, har du en kropp og en bikini, så har du også en bikinkropp, tenker jeg :)

Om du derimot synes kropp er ekkelt, så er det du som har et problem og det burde du ikke la gå utover noen. Ikke deg selv heller egentlig.

Så til alle der ute; nyt sola, nyt livet, nyt sommeren! Nyt å slippe deg løs, vær deg selv, senke skuldrene og pust :)

#kroppspositiv #kroppspositivtet #sommerkropp #sommer

Skikkelig solbrent

Dagene flyr og jeg prøver å nyte sommeren selv om været ikke er helt som ønsket. Fikk riktignok solt meg litt på lørdag da, noe som resulterte i en heftig rødfarge over både ryggen og leggene.

Ja, jeg smurte meg jo før jeg la meg ut i sola, men så ble jeg liggende der i ganske mange timer og det var litt vind, så jeg tenkte ikke over at sola sto å stekte på meg... Utrolig dårlig unnskyldning, men nå er det jo bare en gang sånn da. Mest vondt var det i grunn på søndag. Da lå jeg ganske rett ut. Heldigvis har jeg en sånn fin kjæreste som har smurt meg inn med alovera fra topp til tå flere ganger om dagen. 

På grunn av dette ble det ikke noe yoga i dag. Skikkelig kjipt siden det er siste gang på kurs før sommeren, men når jeg ikke engang klarer å sitte i en halv lotus, er det ikke noe vits å forsøke seg på andre øvelser. Det hadde bare blitt veldig smertefullt og jeg hadde ikke fått noe ut av det. Heldigvis skal Therese ha drop-in timer gjennom hele sommeren og jeg gjør jo yoga hjemme når jeg ikke er solbrent ;)

Noen ting er greit å huske på når solen virkelig skinner:
- Ikke opphold deg for lenge i solen når den er som sterkest. Husk å bruke høy solfaktor og svale plagg. Solen treffer hodet mye mer enn resten av kroppen og det kan være en fordel å bruke en hatt med litt bred brem på.
- Husk å drikke mye vann. 
- Liten matlyst i varmen? Det er viktig å få i seg mat likevel. Spis lett mat som salater og frukt.
- Ikke vær redd for å sitte i skyggen på den varmeste tiden på dagen.
- Solbrent? Alovera er det beste som finnes. Oppbevar den i kjøleskapet for at den skal kjøle ned ekstra mye. 



 

Håper alle mine fine med-yogier og med-yoginier hadde en flott avsluttning på kurset i dag og at vi sees på drop-in hos TOG Yoga i løpet av sommeren!


 

En rask påminnelse!

- Din mentale helse er viktigere enn å ha "den perfekte kroppen".

- Du trenger ikke å spise salat om det kun gjør deg miserabel.

- Du trenger ikke å telle kalorier om det kun gjør at du blir besatt av det.

- Du trenger ikke å følge en diett, om det gjør at du føler deg som en fiasko.

- Du trenger ikke å bruke hele livet ditt på å prøve å gå ned i vekt om det gjør at du føler deg mindre og mindre verdt.

- Du har lov til å spise dessert.

- Du har lov til å putte deg selv først.

- Du har lov til å være glad i den kroppen du har allerede har.



 

En kjapp oppdatering!

Det er sommerferie og planen min om å prøve å få til yoga hver dag har begynt. Mandag var det nest siste gang før sommeren, så jeg må bli flinkere til å gjøre yoga også på egenhånd. Altså, jeg har jo mulighet til å være med på drop-in, som TOG YOGA skal ha, men utover det, så vil jeg bli flinkere til å gjøre det hjemme også. 

Så planen min nå er å gjøre minst en halvtime yoga før frokost hver morgen. Grunnen til at jeg tar det før frokost er rett og slett at å gjøre yoga når man nettopp har spist ikke er spesielt behagelig og litt fordi jeg vet at da kommer jeg til å utsette det til at det ikke blir gjort. Ja, for man er jo flink til å prokrastinere, skal du vite :P I dag fulgte jeg bare øvelsene som vi pleier å bruke på kurset, men tenker at jeg etter hvert skal prøve ut litt ulike youtube-videoer. Kanskje har du noen å anbefale? :)

Utover dette håper jeg å kunne komme litt sterkere tilbake med yoga-bilder. Har tenkt å prøve å få tatt bilder her hjemme, men da må jeg først få ryddet litt. Det er litt ommøblering på gang her. Jeg har jo også noen andre planer med blogginnlegg fremover, som jeg håper å komme bedre i gang med til uken :)

Takk for at du leser bloggen selv om jeg for øyeblikket føler at jeg har veldig mye å komme med når det kommer til yoga. Heldigvis har jeg andre ting jeg også kan skrive om. Har du dessuten noen forslag til hva du vil lese mer om her, så tar jeg gjerne imot innspill :)

 

Hva solhilsen gjør for kroppen!

Fordi katter fortjener også å gjøre yoga!

Verden er delt inn i to grupper: folk som har katter og katter som har mennesker.

Vi kan diskutere hvorvidt det er hunder eller katter som er det beste kjæledyret ett menneske kan ha, men vi katte-mennesker vet sannheten: Nemlig at det ikke er noen ting som er bedre enn å dele våre liv med et lunt, firbeint dyr som ikke vil forlate oss. Jeg mener, kattene mine klikker helt om en dør er lukket. Ja, de ser på meg når jeg er på do til og med.

 
 

Noe av det beste kattene mine vet er å være på gulvet når jeg er det. Ofte følger de etter meg alle andre steder også, men sitter jeg på gulvet av en eller annen grunn, så er de der med det samme. Og når de ser meg rulle ut yoga-matten, blir de veldig nysgjerrige. En gang når jeg la meg ned i shavasana, den stillingen vi gjør helt på slutten av yogaen, for å slippe pusten og slappe helt av i et øyeblikk av fullstendig tilstedeværelse, la en av de seg på brystet mitt og var med på øvelsen.

Altså, de kan være rimelig irriterende også. Det er ikke noe verre enn når man står i downward dog eller "barnet" og de hopper opp på ryggen ens. Men alt i alt smelter de jo hjertene våre, og med som alt annet i livet, det er hva man velger å gjøre ut av det. Så istedenfor å kjempe imot katten, la oss leke med den og gjøre yogatiden med kattene våre enda morsommere. Fordi katter fortjener også å gjøre yoga:

 

 

 

 

 

 

 


 

Chia-pudding er så godt!

Jeg har fått helt dilla på chia-pudding! Den er utrolig lett å lage, veldig sunn og passer perfekt som frokost, dessert eller et mellommåltid. Jeg oppdaget chiapudding tilfeldigvis etter å ha sett en annonse på faccebook og jeg syntes det så så godt ut at jeg måtte prøve å lage det. 

Chia-frø regnes som en av planteriktes beste omega 3-kilder. Forskerne mener at to spiseskjeer chia-frø inneholder mer omega 3 enn en lakse-filet. I tillegg er disse bittesmå frøene fylt med store mengder kalsium og derfor veldig bra for mennesker som av ulike årsaker unngår melkeprodukter. Disse frøene er også en veldig god kilde til protein da de inneholder alle aminosyrene vi trenger. Som om ikke dette var nok, så er de en ekstrem god kilde til å få i seg fiber. De er slimdannende i tarmen og kan fremme fordøyelsen for både folk med forstoppelse og for deg som sliter med løs mage.

Disse små frøene smaker ikke så mye i seg selv, men man kan fint bruke de i det alle meste av matlaging. Frøen sveller og blir geleaktige når de ligger i væske, som gjør at man kjenner seg mett en god stund selv om frøene er fattige på kalorier. 

Chia-pudding er raskt og lage, men den bør helst stå over natten, men deretter er den perfekt til frokost dagen etter :) Så nå i kveld har jeg gjort klart chia-pudding for noen dager :)

 

Det er dessuten mange måter å lage chia-pudding på, men jeg skal dele oppskriften som jeg bruker. Planen er å prøve forskjellige oppskrifter etter hvert, men denne dukket opp i forbindelse med at Fun Light reklamerte for årets saft-smak.

Her har du oppskriften for en porsjon:

2 spiseskjeer chiafrø
2 spiseskjeer havregryn
2 toppede spiseskjeer mager kesam
2 spiseskjeer melk eller vann
1 spiseskje med FUN Light Sweet Lemon Guarana

Du blander alt dette sammen i en bolle. Størrelsen på bollen velger du etter hvor mange posjoner du skal lage. Selv foretrekker jeg å lage fire-fem posjoner på en gang, og bruker derfor en liten bakebolle. Skal du bare lage en posjon, så holder det med å blande alt i en vanlig dessert-skål. Mål opp oppskriften og bland dette godt sammen. Fordel massen i skåler etter hvor mange posjoner du har valgt å lage. Husk å ha litt plass til frukt eller bar på toppen. Dekk til med plastfolie og sett i kjøleskapet over natten. Pynt med f.eks ananas, blåbær eller kiwi :)



 

Vel, dette var mitt forsøk på mat-blogg! Kanskje kommer det en oppskrift igjen ved en senere annledning også. 







 

Hun trodde hun var for tykk for yoga

Beklager lite blogging, men nå er det snart eksamen, så har liksom ikke tid til å sitte å skrive så mye. Jeg lover å komme sterkere tilbake etter jeg er ferdig med eksamen neste uke. Jeg har en del tanker om hva jeg vil gjøre med bloggen, så blir spennende å se hva jeg får til etter hvert :)

I mens vil jeg bare sånn raskt dele et video jeg tilfeldigvis falt over på YouTube, med en yogainstruktør som heter Dana Falsetti. Hun er fra USA og jeg har fulgt henne en liten stund på Instagram. Hun begynte med yoga når hun veide 130 kilo. På den tiden følte hun seg ikke frisk og var ganske sikker på at det var på grunn av vekta. Hun prøvde å slanke seg, men ble ikke noe gladere av å gå ned i vekt.

- Jeg hadde lyst på stillhet, meditasjon og refleksjon. Jeg ante ikke at den fysiske treningen ville gi meg den indre styrken jeg trengte, som igjen endret livet mitt, sier hun til Daily Mail. Men å klare mange av yogaens øvelser, som å stå på hodet, hadde hun ikke trodd hun skulle klare - på grunn av størrelsen sin.

- Den stillingen var en helt umulig drøm. Jeg var helt sikker på jeg var for stor og tung til at jeg skulle klare å holde meg selv oppe, på hodet. Jeg var fanget i en ond sirkel av negative tanker om meg selv, men jeg fortsatte å trene fordi jeg klarte ikke la være. Og så begynte ting å endre seg. Tidligere hadde hun brukt mat for å takle følelser, men etter hvert som hun startet med yoga ble hun også glad i sin egen kropp - og fikk kontroll over spiseforstyrrelsen.

Nå jobber hun som yoga-instruktør og har mange tusen følgere på Instagram. Du kan lese mer om henne på hjemmesiden hennes.

Trykk på bildet for å få opp videoen!

hCUc5o1l3i0
 


Kilde: side2.no

Starten på ashtanga yoga videregående 2 kurs

I går startet jeg på videregående del 2 kurset hos TOG Yoga. Jeg er så glad for å ha denne muligheten! Kjenner jo at det begynner å bli litt tyngre nå som øvelsene går litt raskere, men jeg bryr meg ikke om jeg ikke er like rask som alle andre. Hovedpoenget er jo å prøve å få til hver øvelse så godt som det lar seg gjøre.

Dette er 2 av 5 videregående kurs og vi skal lære tre nye øvelser i sittende primærserien. Her skal vi fokusere på økt bevegelighet i overkroppen (bryst og øvre rygg), i tillegg til korsrygg, sete, og bakside lår, knær, legger og ankler. Vi vil også fortsette med å fordype oss, og fokusere i stående primærserie og de vi allerede har lært i den sittende primærserien. Og selvfølgelig har vi like stort fokus på pusten som i tidligere kurs.

I går lærte vi Ardha baddha padma paschimottanasana. Litt vanskelig å oversette det til norsk, men Therese forklarte det slik at  Arda baddah betyr bindende. Padma betyr hånd  og paschimottanasana betyr forlengelse av ben. Litt senere skal jeg komme tilbake til hver enkel øvelse. Hvor jeg kan forklare litt mer detaljert hvordan de gjøres, hvordan man kan tilrettelegge, hvor det strekker og slike ting. Enn så lenge bruker jeg et belte for å få den til, så det blir spennende å se om jeg klarer å gjøre den enda bedre i løpet av sommeren :)

BGDANveCoYx
 
Før yogaen i går ble jeg stående å snakke med noen av de andre på kurset om hvor vanskelig det er å gjøre yoga hjemme. Det er vanskelig å sette av tid, vanskelig å finne roen. Men hvorfor ikke begynne i det små, kom vi frem til. F.eks øve på balansen når man står å vasket opp, pusser tennene eller stryker tøy. Eller ta en enkel solhilsen om morgenen. Det tar tid å opparbeide en rutine, så jeg skal prøve å gjøre mer og mer etter hvert, tenker jeg. Heller litt enn ingenting :) Mange sier jo at om de ikke gjør yoga en dag, så er ikke dagen like bra. Jeg merker jo selv at de dagene jeg gjør yoga (og dagen etter) føles ofte mye bedre enn lettere og bedre enn når det begynner å bli noen dager siden sist.
 
Har du spørsmål om bloggen, meg eller yoga? Skriv en kommentar eller send meg en mail på minyogareise@gmail.com, så svarer jeg gjerne så godt det lar seg gjøre :)


 

VINN nybegynnerkurs i Ashtanga Yoga!

Har du lenge hatt lyst til å prøve yoga, men vet ikke helt om det er noe for deg? Eller kanskje du synes det virker litt dyrt for noe du ikke har peiling på om du vil like. På TOG Yoga sin facebook-side har vi nå en konkurranse hvor du kan vinne et GRATIS nybegynnerkurs. Alt du må gjøre er å trykke liker på siden vår, og når vi har fått 500 likes kan DU være den heldige som blir vinneren!



 

5. gode grunner til å trykke liker på TOG Yoga sin side:

1. Du har mulighet til å vinne et GRATIS nybegynnerkurs!

2. Du vil få oppdateringer om andre kurs i ashtanga yoga som TOG Yoga holder.

3. Du vil kunne få oppdateringer om kampanjer, konkurranser og hva som skjer hos TOG Yoga.

4. Du vil kunne få mer informasjon og tips når det kommer til yoga.

5. Bli inspirert til å prøve noe nytt!

 



 

Når ting ikke går etter planen

Det har vært stille en liten ukes tid. Ikke var jeg på yoga på mandag heller, men det er rett og slett fordi jeg har vært skikkelig forkjølet (og jeg er usikker på om det bare er meg, men å ha fibromyalgi og forkjølelse samtidig er noe dritt) og har en del å lese på i forhold til skole. Det er muntlige presentasjoner og prøver og snart eksamen. Det er mye stress og innimellom alt jeg hodet stresse så mye at kroppen blir med på det. Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i det. Dette kravet som samfunnet har til oss hele tiden. Vi skal rekke alt. Man skal ha gode karakterer, man skal spise sunt hver dag, man skal trene flere dager i uken, man skal spise økologisk mat og helst bake brødet selv. Man skal hele tiden være glad og positivt og ikke dele negative ting på Facebook eller Instagram. Man skal bare vise frem det perfekte i livet. Så mange krav. Er det rart at vi blir slitne av alle disse kravene? Nei. Det er jo ikke det.

Noen ganger rekker man ikke alt man så gjerne vil, og man sitter med dårlig samvittighet og stygge tanker som bare drar en ned både i kropp og sinn. Ofte er det jo så mye lettere å snakke negativt til seg selv, enn positivt. Men tenkt om du hadde sagt alle de stygge tingene du forteller deg selv, til en venn? Selvfølgelig hadde du ikke gjort det. Til venner sier man jo gode ting. Prøv å bli din egen gode venn. Husk å fortelle deg selv:
- Du er bra nok!
- Du kan!
- Du er flott!

BF26BCEN6ft


Det er lov å ta en pause. Legge seg ned på sengen og lukke øynene og bare være til, om det så bare er i fem minutter. 

Ingen er perfekte og i strevet etter å være perfekt vil man gå glipp av så mye. Man vil glemme å nyte de små positive gledene i hverdagen. Ved siden av sengen har jeg en bok, og den bruker jeg (spesielt i perioder som er tunge) til å skrive lister over de positive tingene jeg har gjort hver dag. Det kan være enkle ting som er helt dagligdagse, men som fortsatt er bra, koselig eller bare fint. F.eks:
- I dag har jeg vasket opp.
- I dag våknet jeg uthvilt ti minutter før alarmen ringte og kunne derfor starte morgenen litt roligere enn jeg pleier.
- Deilig vær i dag.
- Katten min har kommet ekstra mange ganger for å få kos.
- Jeg slapp å lage middag i dag, kjæresten spanderte pizza.
- Satte av 10 minutter til å bare slappe helt av.

Har jeg en ekstra dårlig dag, så leser jeg kanskje også listene jeg har skrevet tidligere og kjenner takknemlighet for alt det positive jeg opplever av små hverdagshendelser. Det er viktig å minne seg selv på det gode i livet og hva man vil med sitt liv. Det er lov å kjenne at man ikke er perfekt og at det er helt greit. Noen ganger er kanskje det eneste positive at du klarte å stå opp av senga og klarte å puste gjennom en hel dag. Isåfall er det helt utrolig bra. Du har overlevd en dag til. Ting blir bedre.

BFclBHMt6cR
 
Nå er det helg og jeg skal slappe av med kjæresten. Håper det blir nydelig vær :) Også håper jeg selvfølgelig at du får en strålende helg, at du er snill med deg selv og at du ikke glemmer å puste :)


 

Pinse-yoga :)

På mandag var det ikke yoga på kvelden siden det var Pinse, men Therese holdt en dropin på formiddagen, så jeg dro med meg ei venninne som kun har prøvd yoga via youtube. Hun var redd for å starte å le om hun ikke klarte øvelsene, men det gikk jo så fint som bare det :) Det skal sies at jeg fikk en snapchat av henne seint på 17-mai, som skrev at hun var støl i muskler hun ikke visste at hun hadde :P Men det er jo ikke så rart. Jeg var også rimelig støl de første gangene. Det er ikke uvanlig å bli støl om man prøver en ny treningsform.

Det var ganske annerledes å gjøre yoga på dagtid istedenfor kveldstid. Nå går jo jeg på et kurs som starter 20.30 på kvelden, mens på mandag gjorde vi yoga kl 10 om morgenen. Det jeg merket var at jeg fikk fortere vondt i føttene igjen og at jeg muligens var litt mer stiv. Når skolen er ferdig om ikke mange ukene, har jeg som plan å gjøre yoga når jeg står opp. Iallefall frem til jeg enten kommer ut i jobb eller praksisplass. Jeg går for øyeblikket på AAP og skal få hjelp av NAV til å komme meg ut i praksis over sommeren, om ikke jeg har funnet noe på egnehånd. Så i mellomtiden skal jeg virkelig prøve å komme igang med mer yoga hjemme. Det tar litt tid å bygge opp en ny vane, men jeg skal klare det :) 

Jeg har ikke all verden å fortelle om mandagens yoga, men det var gøy å se de forskjellige nivåene vi er på! Og det gir også motivasjon til å fortsette!

Har du noen forslag til hva jeg kan skrive om på bloggen? Noe du vil lese mer om? Spørsmål? Vil du se video? Mer bilder? :)

Nå skal jeg legge meg under et teppe på sofaen og pleie forskjølelsen min, sånn at jeg ikke er syk til mandag. Ha en god uke, så kommer jeg sterkere tilbake!



 

3x3 HURRA!

Titter en kjapp tur innom bloggen for å ønske alle en god 17-mai!

Her startet dagen med 17-mai frokost med familien, før det ble kaker og kaffe. Russetoget har vi ogdå fått med oss og nå er det litt avslapping før vi skal ut å spise seinere :)

Håper alle har en strålende dag med is, kake, latter og gode mennesker! :)

Nye begynnerkurs i Ashtanga Yoga!

Straks er det frihelg og for veldig mange lang fri, siden det er pinsehelg og straks 17-mai :) Selv skal jeg bruke tiden til å lese en del skole, men også nyte tiden med familie og venner.

Therese starter forresten enda et nybegynnerkurs i ashtanga yoga den 30. mai kl 19.30. Er dette noe du kunne tenke deg å være med på? :) Da har du link til eventen hennes på facebook her.

Dette skriver hun forøvrig på eventen:

"Ashtanga Yoga nybegynner er for deg som ikke har gjort noe eller svært lite yoga tidligere. Vi jobber mest med det helt grunnleggende i yogaens verden, pusten synkronsisert med noen enkle øvelser som vi forbereder oss på å fordype oss i med tiden. Vi jobber med å kunne og puste med hele magen og finne ro samtidig som vi lærer oss å aktivisere de ulike "magelåsne" og kjernemuskulatur underveis. 

I tillegg til dette styrker du hele kroppen ved å jobbe med ulike statsiske og dynamiske øvelser. Du trenger ikke være trent eller myk for å lære deg ashtanga yoga. Ei heller være fri for skader/problemer i ulike deler av kroppen. Ashtanga Yoga kan praktiseres av absolutt alle. Alle øvelser kan modifiseres til hvert individuelle nivå og jeg som instruktør er opptatt av at alle skal mestre sin praksis på sitt eget nivå. Også for de som er gravide er Ashtanga yoga en utrolig riktig og sunn treningsform. 

Jeg avslutter alle timene med ca 15 min avspenning i Yoga Nidra. Mer informasjon om meg som instruktør og min bakrgunn finner du på siden min.
Kurset har en vargihet på 70 min og går over 5 uker
Pris: 1000,-
For påmeldng klikk "skal" på arrangementet og send en mail til gunnerud@hotmail.com.
For andre henvendelser kontakt meg på telefon: 97 77 42 13 eller mail: gunnerud@hotmail.com 

Gi deg selv en god start på sommeren og start din reise inn i yogaens verden nå.
Styrk kroppen fra det innerste til det ytterste. Finn ro, harmoni og fokus!"

 



 

Anbefaler virkelig å teste yoga hos Therese på TOG Yoga! :)

Og ha en riktig god helg! Husk å puste! :)

La oss hilse solen velkommen!

Nå har vi hatt skikkelig sommer noen dager her i landet. Løvet har begynt å springe ut, blomster begynt å gro og gresset blitt grønnere. Derfor passet det så godt å lære enda en Solhilsen i går. Det var riktignok fryktelig varmt å gjøre yoga i denne varmen, men vi skal ikke klage på varmen, vel? :)

Jeg skal fortelle litt om Solhilsen, men først tenkte jeg å bare rable ned det at vi ikke rakk gjennom de sittende øvelsene i går, siden det tok litt tid å gå gjennom Solhilsen B, men det er morsomt å kjenne at jeg blir sterkere i føttene. Det må jo være derfor jeg har mindre vondt nå enn sist. Og sist hadde jeg jo mindre vondt en gangen før der igjen. Må riktignok stoppe opp litt og riste på dem, men det går fremover :) I tillegg følte jeg at balanseøvelsene også går bedre. Balansen i høyefoten er fortsatt litt bedre enn i venstrefoten, men noe annet forventer jeg heller ikke. Sånn. Da skal jeg fortelle litt om øvelsene:

Vi starter alltid med Solhilsen A (også kalt Surya Namaskara) som består av 10 øvelser. Disse gjør vi fem ganger med fem pust på hver gang. Etter hvert tenker jeg å prøve å få til litt mer bilder her på bloggen, sånn at jeg kan vise flere av øvelsene. Etter alle disse øvelsene viste Therese oss hvordan vi skulle gjøre Solhilsen B som består av enda flere øvelser, hele 19 stk. Noen er de samme som i Solhilsen A, men ikke alle.

Solhilsen er det første man lærer og egentlig en øvelse man fint kan og til og med kanskje burde gjøre hver morgen. Den er en av de mest sentrale øvelsene i den fysiske yogaen. Den er gjerne en av de øvelsene man jobber med resten av livet for å perfeksjonere. Kort fortalt er Solhilsen en dynamisk bevegelse som man kombinerer med pusten, og litt utfordrende å lære, men klarer jeg, så klarer du! Her er hele kroppen i sving og man får testet både spenst, stykre, utholdenhet, felksibilitet og balanse

I dag har jeg sittet med skolearbeid hele dagen og merker jeg er litt stiv i nakken, så etter jeg var ferdig med skolearbeidet, satt jeg meg ut i hagen hos mamma og prøvde meg på en kort avspenningsøvelse og litt meditasjon. Ikke helt inn i det ennå, men det hjalp litt iallefall :) Øvelse gjør mester.

 

BFO3qoPioSA


 

Les mer i arkivet » September 2016 » August 2016 » Juli 2016
hits